4 důležité tipy pro přechod ze zaměstnání do důchodu
Co si představíte, když se řekne důchod?
Většina lidí asi odpočinek, dlouhý spánek, dělat si, co chci, mít čas na rodinu, udělat konečně práce kolem domu, jet na dlouho odkládanou dovolenou…
Ano, toto všechno k důchodu určitě patří. Hlavně v jeho začátku si užíváme toho, co jsme si dlouhá léta nemohli v takovém měřítku dopřát, a tak se už nemůžeme dočkat. Říká se tomu fáze „líbánek“.
Ale jako v životě pomine kouzlo líbánek, tak i v důchodu se jednou nabažíme toho, na co jsme se tolik těšili. A co se stane, až se začneme nudit, zjistíme, že naše děti a vnoučata mají také svůj život a nepotřebují nás tak intenzivně, práce kolem domu se chýlí ke konci a zážitky z dovolených pomalu blednou?
Bez plánování a aktivního přístupu se snadno můžete ocitnout ve stereotypu, pocitu osamění, nebo nepotřebnosti. Tento článek vám nabídne inspiraci, jak se na důchod podívat jako na šanci začít něco nového a smysluplného.
1. Jak se vyhnout nudě a stereotypu
Odpočinek je důležitý, ale ne na úkor aktivního života. Pokud, každý váš den vypadá stále stejně – televize, procházka kolem domu, nákup…, může to vést k pocitům prázdnoty.
Jak z toho ven?
- Stanovte si cíl. Může to být například nový koníček, pravidelné aktivity s vnoučaty, nebo dlouho odkládané vzdělávání, nebo cestování.
- Vyhněte se pasivitě. Čím méně toho člověk dělá, tím méně má energie. Vymyslete si zpočátku alespoň jednu novou aktivitu týdně.
- Dejte vašemu dni strukturu. Zabráníte tím poklesu energie a motivace. Více v dalším článku Struktura dne proti pocitu prázdnoty.
2. Tělo v pohybu
Fyzická aktivita je klíčem ke zdravému životu. Vyberte si pro sebe tu, která vás bude bavit. Pokud se budete něčemu věnovat jen proto, že je to zdravé, nevydržíte u toho dlouho.
Buďte otevření tomu, vyzkoušet i něco, co neznáte. Možná budete nakonec příjemně překvapeni.
Příklady vhodných fyzických aktivit:
- Jóga
- Pilates
- Tai-chi
- Procházky ve svižnějším tempu
- Nordic walking
- Tanec
3. Mysl v akci
Pro udržení mentálního zdraví je neméně důležité udržovat v aktivitě i svou mysl. I mozek je sval a potřebuje trénink.
Příklady činností, které posilují naši mysl:
- Luštění křížovek a sudoku
- Hraní deskových her
- Učení se čehokoliv nového – hudební nástroj, cizí jazyky, Univerzita třetího věku..
- Malování
- Práce na počítači
- Čtení knih, poslouchání nahrávek a sledování videí na různá témata
4. Nepodceňujte sociální kontakty
Osamělost je jedním z největších nepřátel spokojeného stárnutí. Při odchodu do důchodu najednou přijdeme o místo v kolektivu, kde nás spojovala především pracovní témata. Je tedy nutné, budovat svou novou sociální síť. Pravidelný kontakt s rodinou, přáteli a komunitou vám pomůže udržet pozitivní náladu a vitalitu.
Jak na to?
- Udržujte pravidelný kontakt s rodinou a přáteli. V případě, že bydlí daleko, využívejte telefon, nebo různé online aplikace.
- Zapojte se do místních komunitních center, nebo klubů pro seniory.
- Vzdělávejte se a hledejte různé způsoby, jak získávat nové vědomosti. Nejen, že budete trénovat svůj mozek, ale také se potkáte s lidmi, se kterými vás bude spojovat stejný zájem.
- Pokud vás láká dobrovolnictví, je to také jedna z cest, kde se můžete setkat s novými lidmi a být součástí kolektivu.
Důchod jako nová příležitost
Důchod není konec, ale začátek nové etapy života. Je to období, kdy se můžete věnovat tomu, co vás baví, a co jste třeba kvůli práci odkládali. Nebojte se zkoušet nové věci, učit se a rozvíjet.
Nečekejte, až vás nuda nebo stereotyp zaskočí. Začněte plánovat svůj důchod už nyní – jako období naplněné radostí, pohybem, udržením kontaktů a objevováním nových příležitostí. Důchod může být tím nejlepším obdobím vašeho života!
Zajímá vás o plánování a životě v důchodu víc?